Tri načina da vam mozak ostane mlad

Istraživači kliničke studije iz 2018. koristili su anketu za procjenu subjektivnog uzrasta ljudi kao i magnetnu rezonancu za objektivno merenje starenja mozga. Otkrili su da stariji ljudi koji su se osjećali mlađe od stvarnog uzrasta pokazuju manje znakova starenja mozga.

Pošto su zdravlje mozga i vaša mentalna percepcija starenja možda više povezani nego što se mislilo, usporavanje starenja mozga može pomoći da ostanete mentalno i fizički mladi.

Stručnjaci savjetuju šta treba da radite kako biste podmladili moždane sposobnosti.

Radite na balansu

Ravnoteža (vaša ukupna stabilnost) štiti mozak na više načina. Ona pomaže u sprečavanju padova.

Pad iz naizgled rutinske aktivnosti (poput hodanja ili izlaska iz tuša) može dovesti do teških povreda koje utiču na vašu mobilnost, način na koji vodite svakodnevni život i vaše mentalno zdravlje (često je povezano sa depresijom). To može uticati na vašu samopercepciju starenja dok ubrzava procese starenja u mozgu.

Drugo, trening ravnoteže poboljšava neuroplastičnost (poznatu i kao sposobnost mozga da se menja i prilagođava novim iskustvima) i kognitivno funkcionisanje.

Vježbanje ravnoteže angažuje vaš um i vaše tijelo. Ples, pilates, joga, tai či, pa čak i bacanje lopte – sve su to aktivnosti koje mogu dugoročno poboljšati vašu ravnotežu i mozak.

Održavajte svoje oštro pamćenje

Povremeno zaboravljanje gdje ste stavili ključeve ili ime prijatelja prijatelja je normalno u bilo kom uzrastu. Međutim, gubitak pamćenja nije normalan ili neizbježan dio starenja.

Klikni na "like" i pridruži nam se na Facebooku

Mozak ne zadržava informacije koje smatra da nisu važne, tako da zapravo možete da trenirate svoj mozak da vam pomogne da bolje zadrži informacije i poboljša dugoročno zdravlje mozga. Ovo može uključivati igranje igara za mozak.

Ono što jedete takođe utiče na zdravlje mozga. Dijeta koja se fokusira na vlakna, voće i povrće (dakle antioksidanse) i zdrave omega-3 masti može pomoći u zaštiti mozga od upale.

Održavajte bliske (i značajne) odnose

Istraživanja pokazuju da su dugi periodi usamljenosti povezani sa ubrzanim starenjem i slabljenjem pamćenja (naročito kod žena). S druge strane, održavanje jakih društvenih veza pomaže u održavanju zdravlja mozga i smanjenju rizika od kognitivnog pada i demencije.

Bez obzira na godine, interakcija licem u lice sa drugima čini čuda za vaše pamćenje (i raspoloženje).

(b92)

Pratite nas na našoj Facebook i
Instagram stranici, kao i na
X nalogu.