Kako izgleda prehrana Monice Bellucci? Ne voli vježbati, a godinama se pridržava ovog jelovnika koji skida kilograme

Prehrana Monice Bellucci je optimalna jer sadrži dovoljnu količinu voća i povrća, bogata vitaminima, mikroelementima i vlaknima. Budući da koristi med, ne osjeća često potrebu za slatkišima. Sva jela pripremaju se vrlo jednostavno, što je savršeno za one koji imaju malo slobodnog vremena. Prehrana se sastoji od pet dana obroka, ali dva dana iz plana primjenjujete u subotu i nedjelju.

Prvi dan

Doručak: 150 ml prirodnog i nezaslađenog jogurta s komadićima jabuke

Ručak: 200 grama kuhane junetine, 200 grama salate sa 1 kašičicom maslinovog ulja, kriška kukuruznog hljeba

Večera: zdjela svježih jagoda, 150 grama riže sa jednom kašikom maslinovog ulja i 50 grama ribanog sira, 150 grama salate

Drugi dan

Doručak: šoljica kafe bez šećera, tost i kašika bobičastog voća ili voćnog džema

Ručak: omlet od 3 jaja, 2 male kuhane tikvice, komad integralnog hljeba

Večera: 150 kuhanog nemasnog mesa, salata

Treći dan

Doručak: šoljica zelenog čaja (s limunom), tost s medom, grejp

Ručak: 200 grama kuhanog ili pečenog krompira s peršunom ili koprom, 100 grama nemasnog sira

Večera: 170 grama špageta s maslinovim uljem

Četvrti dan

Doručak: nezaslađeni nemasni jogurt s 2 kašikice meda, 40 g sira

Ručak: 100 grama riže, 100 grama kuhanih tikvica, 100 grama kuhane junetine

Večera: tanjur bilo kojeg voća, 200 grama kuhane nemasne ribe, salata s maslinovim uljem, komad hljeba

Peti dan

Doručak: čaša svježe iscijeđenog soka, dva slana krekera

Ručak: 100 grama špageta, zelena salata s maslinovim uljem, narandža ili grožđe

Večera: 250 grama salate od povrća, sa nekoliko mahuna, voće

Na kraju, trebate samo ponoviti bilo koji od prethodnih dana u preostalim danima jelovnika.

 

Izvor: story.hr

(S.P.)

The post Kako izgleda prehrana Monice Bellucci? Ne voli vježbati, a godinama se pridržava ovog jelovnika koji skida kilograme appeared first on Azra Magazin.