Pet razloga zbog kojih biste trebali uvrstiti tikvice u vašu redovnu ishranu

Tikvice važe za ljetno povrće, a pored toga što su ukusne i što se mogu pripremiti na mnoštvo načina, one su i izuzetno zdrave. Tikvice su, naime, bogate vitaminima, mineralima i drugim korisnim jedinjenjima.

Ovo je pet razloga zbog kojih je poželjno da često jedete tikvice, budući da donose mnogo benefita.

Bogate su antioksidansima

Antioksidansi su korisna biljna jedinjenja koja pomažu u zaštiti tijela od oštećenja slobodnih radikala. Tikvice su posebno bogate karotenoidima, kao što su lutein, zeaksantin i beta-karoten, a oni mogu da budu od velike koristi za oči, kožu i srce.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Seasonall (@s.e.a.s.o.n.a.l.l_app)

Doprinose zdravom varenju

Tikvice su bogate vodom, a takođe sadrže i rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna. Nerastvorljiva vlakna pomažu da se hrana lakše kreće kroz crijeva, smanjujući rizik od zatvora. Rastvorljiva vlakna hrane korisne bakterije koje žive u crijevima.

Smanjuju nivo šećera u krvi

Tikvice mogu da pomognu u smanjenju nivoa šećera u krvi kod ljudi sa dijabetesom. Tikvice su i dobra alternativa tjestenini.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ChercheMotivation (@cherchemotivation)

Bogate su vitaminom C i beta-karotenom

Tikvice su bogate vitaminom C i beta-karotenom, što je važno za zdravlje očiju. Takođe, sadrže antioksidante lutein i zeaksantin, a istraživanja su pokazala da se ovi antioksidansi akumuliraju u mrežnjači poboljšavajući vid i smanjujući rizik od očnih bolesti.

Dobro ih je jesti ukoliko ste na dijeti

Tikvice su bogate vodom i imaju nisku gustinu kalorija, što će učiniti da se prije osjećate sitim. Sadržaj vlakana takođe može da smanji osjećaj gladi.

Izvor: Lepaisrecna.mondo.rs

(E.M.)

The post Pet razloga zbog kojih biste trebali uvrstiti tikvice u vašu redovnu ishranu appeared first on Azra Magazin.