Kako na pravilan način da unosite CINK

Cink, ovaj esencijalni mineral je potreban za sintezu DNK, zarastanje rana, zgrušavanje krvi, imunitet, metabolizam i rast. Vaša sposobnost ukusa i mirisa takođe se oslanja na cink.

Devet namirnica bogatih cinkom:

Crveno meso

Piletina

Ostrige

Tofu

Orašasti plodovi i semenke

Klikni na "like" i pridruži nam se na Facebooku

Mahunarke

Jogurt, mlijeko, sir

Žitarice (cijelo zrno)

Pečurke

Cink je mineral u tragovima, tako da su našem tijelu potrebne samo male količine, tako da je dovoljno da koristite ovih 9 namirnica i suplementi vam neće ni trebati. To takođe znači da je nedostatak cinka rijetkost, posebno ako jedete raznovrsnu hranu, ali vegetarijanci, trudnice, ljudi sa digestivnim poremećajima kao što su Kronova bolest ili ulcerozni kolitis, ili oni sa hroničnom zloupotrebom alkohola su u većem riziku od neadekvatnog unosa cinka.  

(B92)