Većini dan počinje sa istim mislima: “samo još pet minuta”. Ali ova zabluda može samo da vam odmogne.
Vaše tijelo to doživljava veoma stresno. Onog momenta kada pristanete na još par minuta spavanja, vaš mozak aktivira nerve koji su zaduženi za ativiranje dubokog sna.
Onda vas alarm ponovo probudi, što samo uzrujava vaše tijelo, s obzirom na to da se nakon kratkog vremena ponovo aktivira.
Preporučje se da umjesto da sebe stavljate u takvu situaciju, bolje je jednostavno naviti alarm od pet do 10 minuta kasnije i poštedjeti sebe bespotrebnog stresa.
Ako to ne uradite, vaše tijelo se može susresti sa takozvanom inercijom sna, što predstavlja onaj osjećaj premorenosti koji je prisutan kada se probudite i može satima trajati.
Idealno bi bilo da možemo leći kada osjetimo umor, a da se probudimo kada nam se tijelo dovoljno odmori, ali s obzirom na to da to tako ne funkcioniše, jednostavno morate pronaći odgovarajući “tajming”.
Eksperti navode da je san od devet sati može da nam škodi isto kao i nedovoljno sna.
Istraživanja ukazuju da produženi san može da poveća šanse za demenciju, gubitka pamćenja i gojaznost. Dok sa druge strane, ako spavate manje od šest sati noću, ne preporučuje se da to nadoknadite pretjeranim spavanjem tokom vikenda.
Najbolji način da poboljšate spavanje jeste da svakog dana produžavate san za sat ili dva. Recimo, jedne cijele nedjelje ili mjeseca, spavajte sat duže nego inače.
Kako biste nadigrali sebe, najbolje rješenje kada je u pitanju odlaganje alarma jeste da nabavite pravi budilnik koji nema mogućnost odlaganja ili da telefon ostavite na drugi kraj sobe, kako biste morali da ustanete iz kreveta da ga ugasite, savjetuje “Dailymail.co.uk”.