Za 14 dana gubi se 7 kilograma uz ovaj jelovnik: Isprobajte krastavac dijetu, jednu od najpopularnijih

Stiže nam ljeto i sezona krastavaca, a ovo osvježavajuće povrće može nam itekako pomoći da izgubimo višak kilograma, što mnogi priželjkuju prije odlaska na godišnji odmor i brčkanja na plaži.

Krastavac dijeta je vrlo jednostavna i idealna za one koji ne žele previše vremena i razmišljanja trošiti na pripremu obroka. Provodi se između 10 i 14 dana, a uz nju je moguće izgubiti i do 7 kilograma.

Bitno je znati da nakon prvog ciklusa morate napraviti pauzu od najmanje 7 dana, a prije započinjanja ove dijete poželjno se konzultirati s liječnikom.

U osnovi ove dijete je salata od krastavaca i shake, koji se mogu konzumirati u neograničenim količinama svaku put kad osjetite glad. Salata je bogata vitaminima i mineralima.

Ostale namirnice koje se jedu u danu su:

Doručak: 2 kuhana jaja ili 150 g tunjevine ocijeđene od ulja ili 150 g pilećih prsa na žaru;

Ručak: 2 veća kuhana krumpira (može se kuhati, kuhati na pari, peći u pećnici, ali ne pržiti u ulju) ili 3 kriške integralnog kruha;

Večera: 300 grama svježeg voća.

Međuobrok: 200 grama voća

Dozvoljeno je piti običnu vodu, čaj i kafu, a strogo su zabranjena gazirana pića, alkohol i slatkiši.

Primjer jelovnika

Doručak: 2 tvrdo kuhana jaja + zdjelica salate od krastavaca;

 

Međuobrok: 5 šljiva ili jedna veća jabuka ili breskva… ili neko drugo sezonsko voće ukupne težine do 200 gr

Ručak: Prepečeni integralni hljeb + zdjelica salate od krastavaca;

Međuobrok: shake od krastavaca

Večera: Voće po izboru (do 300 gr).

Ne zaboravite: ako ste gladni između obroka (pa čak i između međuobroka i obroka) možete konzumirati neograničene količine salate od krastavaca.

 

Salata od krastavaca i shake

Za salatu su vam potrebni sljedeći sastojci:

400 g krastavaca

2 dl kiselog mlijeka ili jogurta

sol i po želji mladi luk

 

Način pripreme:

Ogulite i narežite krastavac na vrlo male kolutiće. Posolite ih, lagano promiješajte da se sol pravilno rasporedi i prelijte kiselim mlijekom ili jogurtom, pa sve opet lagano promiješajte. Po želji i ukusu dodajte sitno nasjeckani mladi luk i odmah poslužite.

Shake od krastavaca

U blender stavite: jedan mladi krastavac s cijelom korom, šaku špinata, jednu kiselu jabuku. Po želji dodajte malo naribanog svježeg đumbira ili prstohvat đumbira u prahu. Dobro izmiješajte, ulijte u čaše i po vrhu pospite komadićima oraha ili badema.

Takav napitak opskrbit će tijelo obiljem vitamina i minerala, posebno vitaminima A i K. Napitak je također bogat vlaknima, magnezijem, željezom, vitaminima C, E i B te kalcijem i kalijem. Cijeli spektar svega što nam treba i sve u jednoj čaši.

The post Za 14 dana gubi se 7 kilograma uz ovaj jelovnik: Isprobajte krastavac dijetu, jednu od najpopularnijih appeared first on Azra Magazin.