U potrazi ste za jednostavnom, učinkovitom i brzom vježbom za noge koja će učvrstiti vaše mišiće i pomoći vam da se vratite u formu?
Možete je pronaći na YouTube kanalu “Mad Fit” popularne kanadske fitness blogerke Maddie Lymburner koji trenutno ima šest miliona pretplatnika.
Jedan od razloga popularnosti kanala je kolekcija videa s jednostavnih vježbama koje se mogu izvoditi kod kuće i za koje vam ne treba nikakva oprema.
U jednom od njih Maddie je pokazala i svoj kratki trening za učvršćivanje nogu koji traje samo pet minuta. Vježbe se izvode u intervalima od 30 sekundi i izmjenjuju s odmorom u trajanju od 10 sekundi, a komentari pretplatnika koji su isprobali trening i više su nego pozitivni.
Trening za učvršćivanje nogu:
- 30 sekundi skok-čučnjeva
- 30 sekundi regularnih čučnjeva
- 30 sekundi pulsirajućih čučnjeva
- 10 sekundi odmora
- –odaberite stranu
- 30 sekundi obrnutih iskoraka
- 30 klasičnih iskoraka
- 30 sekundi pulsirajućih iskoraka
- 10 sekundi odmora
- promijenite stranu
- 30 sekundi obrnutih iskoraka
- 30 klasičnih iskoraka
- 30 sekundi pulsirajućih iskoraka
- 10 sekundi izdržaja u čučnju