Koliko soli bi trebalo da unosemo na dnevnom nivou

Natrijum ne bi trebalo izbaciti iz ishrane zato što spada u mineralne važne za organizam. Glavni izvor natrijuma predstavlja so i to u obliku natrijum hlorida, gdje 40% čini natrijum, a 60% hlorid..

Natrijum igra jednu od ključnih uloga u održanju normalnog funkcionisanja nerava i mišića. Bubrezi su ti koji učestvuju u regulaciji nivoa natrijuma u organizmu.

Procjenjuje se da je tijelu potrebno oko 186mg natrijuma dnevno za optimalno funkcionisanje. Ali, gotovo da je nemoguće ograničiti unos na ovoliko malu dozu i zadovoljiti sve energetske potrebe, ali i zadovoljiti preporučeni unos drugih važnih elemenata.

U skladu sa tim je i Institut za medicinu izdao preporuku da bi odrasli trebalo da konzumiraju oko 1500 mg  natrijuma dnevno, kako piše Healthline.

Klikni na "like" i pridruži nam se na Facebooku

Ukoliko duže vrijeme konzumirate veće količine soli, povećavaju se šanse za razvoj bolesti poput visokog krvnog pritiska.

(NovostiMagazin)