Categories: Lifestyle

Kako da trčite po hladnom vremenu?

Rukavice i kapa su obavezne, a nikako ne nosite pamučne majice i trenerke jer će vas znoj hladiti.

Iako je mnogima teško da se nakane da izađu u šetnju ili da istrče krug kroz park i po lijepom vremenu, posvećeni rekreativci ne propuštaju svoje rituale čak ni na minusu.

Stručnjaci kažu da umjerene aktivnosti po hladnom vremenu i te kako prijaju organizmu, ako vam zdravstveno stanje dozvoljava.

Ono na šta posebno treba da obratite pažnju jeste odjeća i obuća.

Preporučljivo je slojevito i ne pretoplo odjevanje. To podrazumijeva da bi trebalo da obučete majicu kratkih rukava, pa preko nje dugih rukava i odozgo šuškavac ili jaknu. Profesionalni treneri napominju da birate odjeću od sintetike jer će vas pamučna natopljena znojem hladiti, a to nije dobro. Termo trenerke ili helanke nose se kada temperatura padne deset stepeni ispod nule.

Po završetku trčanja odmah treba da se presvučete, čak i donji veš.

Klikni na "like" i pridruži nam se na Facebooku







Ahilova tetiva

Na početku hladan vazduh izaziva osjećaj stezanja u disajnim putevima zbog stezanja krvnih sudova, ali čim se zagrijete, osjećaj nestaje, a u pluća stiže vazduh temperature tijela i nema bojazni da ćete se razboleti.

Eventualno curenje iz nosa je normalno

Eventualno curenje iz nosa posljedica je samo viška sluzi koju stvaraju ćelije u nosu da bi ovlažile suv i hladan vazduh koji udišemo, objašnjavaju stručnjaci.

Važno je i da pijete vodu jer se kroz izdisaje i zbog većeg zagrijavanja tijela tečnost više gubi.

U slučaju da više volite da trčite po mraku, vodite računa da vam teren bude poznat, jer su povrede sasvim moguće zbog slabije vidljivosti.

Dobro je da nosite nepromočive patike koje štite stopalo od vlage, a samim tim i od povreda. Obavezno nosite čarape koje prekrivaju Ahilovu tetivu, piše Informer.

Početnici

Početnici bi trebalo prvo da hodaju i da se prije trčanja zagriju s nekoliko serija čučnjeva ili sklekova. Zbog niskih temperatura mišići su zimi krući i podložniji ozljedama.

Pratite nas na našoj Facebook i
Instagram stranici, kao i na
X nalogu.

Redakcija

Share
Published by
Redakcija

Recent Posts

UIO: Obavještenje obveznicima indirektnog oporezivanja sa područja pogođenih poplavama

Uprava za indirektno oporezivanje obavještava obveznike indirektnih poreza koji su pogođeni katastrofalnim poplavama i klizištima…

15 minuta ago

Real Madrid zainteresovan za fudbalera Arsenala

Fudbalski klub Real Madrid zainteresovan je za igrača Arsenala i francuskog reprezentativca Vilijama Salibu, prenose…

28 minuta ago

PODRŽAN PRIJEDLOG LIDIJE BRADARE: Favorit Trojke i kćerka kuma Dragana Čovića idu ka imenovanju, sada je sve na Parlamentu

Komisija za izbor i imenovanje federalnog parlamenta održala je jučer online-sjednicu kako bi razmatrala prijedlog za…

34 minute ago

Odlazak jednog od najvećih svih vremena

Jedan od najvećih svih vremena rekao je zbogom tenisu. Neprevaziđeni "kralj šljake" i "bik sa…

2 sata ago

Hrvatska policija optužena za paljenje telefona i pasoša tražitelja azila

Čini se da hrvatska granična policija spaljuje odjeću, mobitele i pasoše zaplijenjene od tražitelja azila,…

3 sata ago

Duel sa Njemačkom u znaku pomoći pogođenim u poplavama

Nogometni / Fudbalski savez Bosne i Hercegovine izrazio je duboku solidarnost sa svim građanima pogođenim…

4 sata ago