Categories: Lifestyle

Koliko puta sedmično treba raditi trening snage za mršavljenje?

Trening snage važan je dio svakog fitness režima i nudi brojne dobrobiti osim izgradnje mišića, uključujući i mogući uticaj na mršavljenje.

Lična trenerica, Alanna Kate Derrick, otkrila je koliko redovno treba raditi vježbe u sklopu treninga snage kako bi se vidjeli rezultati mršavljenja.

“Većina istraživanja sugeriše da bi, na sedmičnom nivou, trebalo raditi dva do tri treninga snage za uspješno mršavljenje”, ističe trenerica.

Početnici bi trebali započeti u ritmu koji odgovara njihovoj kondiciji, a onda bi postepeno trebali pojačavati učestalost i intenzitet treninga, prenosi She Finds.

Klikni na "like" i pridruži nam se na Facebooku







Objašnjava da samo izvođenje vježbi nije dovoljno kada je u pitanju mršavljenje. U obzir je važno uzeti brojne faktore kada neko radi vježbe snage za mršavljenje. Trenerica kao najvažnije faktore na koje treba obratiti pažnju ističe: “održavanje kalorijskog deficita kroz prehranu, progresivno preopterećenje u treninzima i fokus na složene vježbe za cijelo tijelo”.

Uz redovno treniranje jednako je važno imati i dane odmora.

“Uzimanje dana odmora ključno je za olakšavanje oporavka mišića i sprječavanje ozljeda od prenaprezanja, koje bi mogle utjecati na napredak”, zaključuje trenerica, prenosi Index.

Pratite nas na našoj Facebook i
Instagram stranici, kao i na
X nalogu.

Redakcija

Share
Published by
Redakcija

Recent Posts

Autoput do Tuzle: Tri decenije obećanja

Znate li da, kada platite gorivo u Bosni i Hercegovini, državi date 40 feninga (20…

50 minuta ago

Evo Novak na primer, od takvih treba učiti

Druga teniserka svijeta Iga Švjontek kaže da joj je sada nešto lakše da donosi odluke…

2 sata ago

Marija Selak Rapudić: Hrvatska treba prodisati

Marija Selak Raspudić Foto: HTV / HRTPristupačno stanovanje, porez na nekretnine i nedostatak kvalitetne turističke…

3 sata ago

Dinamo mi je uvijek na prvom mjestu

Statistika kaže da Sandro Kulenović ove sezone svakih 85 minuta zabije gol. Odigrao je za…

4 sata ago

Katarina Žutić otkrila neobične detalje iz detinjstva: Mama kada je nervozna razbija tanjire! – ShowBiz – Region – Vesti – Svet Plus

Otkrila je zanimljive detalje o životu u roditeljskom domu, koji su obeležile i neobične scene…

4 sata ago