Categories: Lifestyle

Koliko puta sedmično treba raditi trening snage za mršavljenje?

Trening snage važan je dio svakog fitness režima i nudi brojne dobrobiti osim izgradnje mišića, uključujući i mogući uticaj na mršavljenje.

Lična trenerica, Alanna Kate Derrick, otkrila je koliko redovno treba raditi vježbe u sklopu treninga snage kako bi se vidjeli rezultati mršavljenja.

“Većina istraživanja sugeriše da bi, na sedmičnom nivou, trebalo raditi dva do tri treninga snage za uspješno mršavljenje”, ističe trenerica.

Početnici bi trebali započeti u ritmu koji odgovara njihovoj kondiciji, a onda bi postepeno trebali pojačavati učestalost i intenzitet treninga, prenosi She Finds.

Klikni na "like" i pridruži nam se na Facebooku











Objašnjava da samo izvođenje vježbi nije dovoljno kada je u pitanju mršavljenje. U obzir je važno uzeti brojne faktore kada neko radi vježbe snage za mršavljenje. Trenerica kao najvažnije faktore na koje treba obratiti pažnju ističe: “održavanje kalorijskog deficita kroz prehranu, progresivno preopterećenje u treninzima i fokus na složene vježbe za cijelo tijelo”.

Uz redovno treniranje jednako je važno imati i dane odmora.

“Uzimanje dana odmora ključno je za olakšavanje oporavka mišića i sprječavanje ozljeda od prenaprezanja, koje bi mogle utjecati na napredak”, zaključuje trenerica, prenosi Index.

Pratite nas na našoj Facebook i
Instagram stranici, kao i na
X nalogu.

Redakcija

Share
Published by
Redakcija

Recent Posts

Novi Mercedes E220d 4 MATIC – perfektan automobil profinjenog stila

Mercedes E220d – nova E-Klasa, malo smanjena S-Klasa, prepuna je elektronskih pomagala. Do te mjere…

48 minuta ago

KamoSutra predstavlja novi singl “Ples” – Hayat Production

Bosanski synth-pop bend KamoSutra donosi novu pjesmu “Ples”, koja je od danas dostupna zajedno s…

49 minuta ago

Studenac Grupa zaustavlja inicijalnu javnu ponudu svojih dionica

StudenacFoto: Lovro Domitrovic / PixsellStudenac Grupa u četvrtak je izvijestila da u dogovoru s većinskim…

1 sat ago

Otkazan Samit lidera Zapadnog Balkana i EU u Neumu, jer je pao tender za organizaciju

Vijeće ministara Bosne i Hercegovine(BiH) donijelo je odluku da otkaže Samit lidera Zapadnog Balkana i…

3 sata ago

Ukrajina napala četiri ruske regije, Rusija gađala energetsku mrežu

Eksplozije su odjekivale ukrajinskim gradovima Odesa, Kropivnitski, Harkiv, Rivne i Luck u četvrtak ujutro, izvijestili…

5 sati ago