Categories: Lifestyle

Ove užine možete da jedete bez straha od debljanja

Iako su određene dijete povezane sa manjim unosom hrane, postoje brojne hranjive užine koje “podržavaju” naše ciljeve mršavljenja.

Odabirom međuobroka sa visokim procentom hranjivih materija i niskim udelom kalorija, možemo da uživamo u hrani bez osećaja krivice.

Nutricionistikinja Krutika Nanavati, dijetetičar Džesi Feder i lekar Pol Daidone izdvojili su četiri odlične opcije:

Gvakamole sa štapićima od povrća

Gvakamole je umak napravljen od zrelog avokada i ne smeta u procesu mršavljenja. Avokado je bogat zdravim mononezasićenim masnoćama koje podstiču osećaj sitosti i pomažu u kontroli želje.

„Velike količine masti i vlakana odlične su za podsticanje dugotrajne sitosti, što znači da ćete imati smanjenu želju za grickalicama ili više jela tokom dana. Ovo je sjajno za smanjenje ukupnog unosa kalorija i mršavljenje. Osim toga, štapići od povrća pružaju dodatnu vrednost hranjivih materija i vlakana, što je odlično za zdravlje“, kaže Feder za SheFinds, a prenosi Jutarnji.

Štapiće od povrća možemo napraviti od šargarepe, paprike, krastavaca, celera itd.

Puding od čija sjemenki

Puding od čija semenki nije samo ukusna poslastica, već je i fantastičan izbor za mršavljenje, tvrdi dr Daidone. To je zahvaljujući činjenici da čija semenke mogu da sadrže puno hranjivih materija, uključujući zdrave masti.

Klikni na "like" i pridruži nam se na Facebooku











„Čija semenke su bogate Omega-3 masnim kiselinama, vlaknima i proteinima. Kad se umoče, upijaju tečnost i stvaraju teksturu poput pudinga“, ističe lekar. On dalje preporučuje da napravimo porciju od oko dve kašičice čija semenki pomešanih s 118 mililitara biljnog mleka za zadovoljavajući međuobrok.

Grčki jogurt sa medom

Grčki jogurt bogat je proteinima koji pomažu u podizanju osjećaja sitosti i održavaju zdravlje mišića, a med daje prirodnu slatkoću.

„Bogat proteinima i probioticima, grčki jogurt pomaže u kontroli apetita i zdravlju probave, dok mala količina meda daje slatkoću bez previše dodatnih kalorija“, navodi Nanavati.

Sveži sir sa ananasom

Sveži sir pruža bogat izvor proteina, pospešuje osećaj sitosti i podržava zdravlje mišića, a ananas dodaje prirodnu slatkoću i pojačava vitamine i antioksidanse.

Ovaj međuobrok ima malo kalorija, te nudi zadovoljavajuću kombinaciju proteina i vlakana, što ga čini izvrsnim izborom za one koji žele da kontrolišu težinu bez ugrožavanja nutritivne vrednosti.

„Nemasni sveži sir bogat je proteinima, a u kombinaciji sa prirodnom slatkoćom ananasa daje uravnotežen međuobrok koji sprečava skokove u nivou šećera u krvi“, zaključuje Nanavati, prenosi RTCG.

Pratite nas na našoj Facebook i
Instagram stranici, kao i na
X nalogu.

Redakcija

Share
Published by
Redakcija

Recent Posts

Ministar Hurtić primio u posjetu ministra dijaspore u Vladi Crne Gore, Mirsada Azemovića

Ministar za ljudska prava i izbjeglice Bosne i Hercegovine, dr Sevlid Hurtić, zajedno s pomoćnikom…

2 minute ago

Dnevni horoskop za 28. novembar 2024.godine! – Horoskop – Dnevni Horoskop – Vesti – Svet Plus

Dnevni horoskop za 28. novembar 2024. godine donosi promene na polju ljubavi, posla i zdravlja…

5 minuta ago

Zmijski skok prestrašio čovjeka! 🐍 Najbolji smiješni videozapisi tjedna

Skok zmije plaši čovjeka u našoj kompilaciji najboljih smiješnih videozapisa tjedna! Pripremite se za najbolje…

29 minuta ago

U FBiH u oktobru smanjena proizvodnja struje, uglja, lignita i koksa

Bruto proizvodnja električne energije u FBiH u oktobru 2024. godine iznosila je 479 GWh, dok…

53 minute ago

Jelena Karleuša lansirala parfem JA – JK: Parfemski ekspert oduševljen kvalitetom! – ShowBiz – Region – Vesti – Svet Plus

 Jelena Karleuša lansirala parfem koji odiše snagom i elegancijom Jelena Karleuša, poznata po svom smelom stilu…

1 sat ago

USTAVNI SUD BIH USVOJIO APELACIJU: Fikret Hodžić izlazi na slobodu

[{"img":"\/img\/vijesti\/2024\/11\/res1_1_1.jpg","full":"\/img\/vijesti\/2024\/11\/res1_1_1.jpg","caption":"Fikret Hod\u017ei\u0107 Foto: Slobodna Bosna\/Samir Saletovi\u0107","bg":"6b6c79"}] Ustavni sud BiH je objavio odluku u predmetu Respiratori."Dio…

1 sat ago