Categories: Lifestyle

Da li je zaista potrebno da napravimo 10.000 koraka dnevno da bismo bili zdraviji?

Posljednjih nekoliko godina aplikacije za brojanje postale su popularne, a često se za dobre rezultate navodi da je potrebno 10.000 koraka dnevno.

Vanredna profesorika i programska direktorka nauke o vježbanju na Univerzitetu “Norwich Rachele”, Pojednic, nedavno je na svom Instagramu profilu podijelila edukativni sadržaj u kojem postavlja pitanje: “Da li vam je stvarno potrebno 10.000 koraka dnevno?”

Prema studiji iz 2023. godine koja je objavljena u časopisu “American College od Cardiology”, sugeriše se da je 8.000 koraka dnevno povezano sa poboljšanim zdravljem i dugovječnošću.

Druge studije takođe su dale slične rezultate. Na primjer, studija iz 2023. godine objavljena u časopisu “Medicine and Science in Sports and Exercise” otkrila je da u prosjeku, za zdrave starije odrasle osobe, 5.000 do 7.000 koraka dnevno smanjuje rizik od rane smrti.

Jedna stvar je ključna

Još jedna studija iz 2021. godine objavljena u JAMA Network Openu otkrila je da je 7.000 koraka dnevno najbolja opcija kada je riječ o smanjenju stope smrtnosti.

Klikni na "like" i pridruži nam se na Facebooku











“U prosjeku, 7.000 koraka je bliže onome što istraživanje kaže da nam je potrebno za zdravlje. Zapravo, nedavna studija pokazala je da samo 4.000 koraka dnevno može imati značajnu korist za funkciju i volumen mozga”, navodi Pojednic u svojoj objavi.

Pojednic dalje objašnjava da je studija “Journal of the American College of Cardiology”, koja je bila meta-analiza 12 manjih studija, pokazala da samo 2.600 koraka dnevno pokazuje kardiovaskularne dobrobiti i smanjeni rizik od rane smrti i da su se te dobrobiti nastavile da se povećavaju do oko 8.800 koraka dnevno, nakon čega su se ujednačile, navodi ona.

Zanimljivo i možda pomalo uznemirujuće, s obzirom na to da je postao neka vrsta zlatnog standarda, jeste da preporuka od 10.000 koraka dnevno nikada nije bila utemeljena na nauci.

(b92)

Pratite nas na našoj Facebook i
Instagram stranici, kao i na
X nalogu.

Redakcija

Share
Published by
Redakcija

Recent Posts

‘SB’ SAZNAJE’: FBiH bi mogla dobiti sistem uzbune od katastrofa

[{"img":"\/img\/vijesti\/2024\/11\/3f8a1270d74edc45b0dc_1.jpeg","full":"\/img\/vijesti\/2024\/11\/3f8a1270d74edc45b0dc_1.jpeg","caption":"","bg":"aeb19e"}] Na 11. vanrednoj sjednici Predstavničkog doma Parlamenta FBiH koja će se održati 27. novembra…

48 minuta ago

Wiener Social Active Day: Snaga zajedništva za bolju budućnost

Ova inicijativa, koja je postala simbol korporativne kulture Wiener osiguranja VIG, pruža priliku zaposlenicima da,…

1 sat ago

Danas druga sjednica žirija Izbora najboljeg sportiste BiH

Druga sjednica stručnog žirija 24. tradicionalnog Izbora najboljeg sportiste Bosne i Hercegovine u organizaciji "Nezavisnih…

2 sata ago

Krivična prijava zbog sumnje na zagađenje usljed kopanja uglja u centralnoj BiH

Centar za životnu sredinu podnio je krivičnu prijavu protiv preduzeća "Medna NV" zbog sumnje da…

3 sata ago

Dinamo i Bjelica sanjaju nokaut fazu Lige šampiona

Fudbaleri i navijači zagrebačkog Dinama sanjaju velike snove ove jeseni.

4 sata ago

Federalni inspektorat spreman za prvu neradnu nedjelju trgovina u FBiH

Primjena novog Zakona o unutrašnjoj trgovini (“Sl. novine FBiH”, br. 87/2024 od 6.11.2024. godine) počinje…

4 sata ago