Categories: Lifestyle

Sok od brusnice ima uticaj na holesterol

Sok od brusnice može pozitivno uticati na razinu holesterola, potvrdilo je nedavno istraživanje.

Sok od brusnice i njegove prednosti

Prema nedavnoj meta-analizi objavljenoj u časopisu Nutrients, koja je obuhvatila 16 studija, brusnice mogu pomoći u smanjenju ukupnog holesterola i povećanju razine HDL (“dobrog”) holesterola.

Istraživanja su uključivala različite oblike konzumacije brusnica – od soka do dodataka ishrani u kapsulama, prahu i tabletama, u dozama koje su se kretale od dvije sedmice do šest mjeseci. Rezultati su pokazali da unos brusnica, bez obzira na oblik, doprinosi poboljšanju lipidnog profila u krvi.

Međutim, istraživači napominju da je potrebno dodatno istraživanje prije nego što se donesu standardne preporuke za upotrebu brusnica u kontroliranju kolesterola, piše Health Digest.

Brusnice su takođe poznate po svojoj sposobnosti da pomognu u prevenciji urinarnih infekcija, zahvaljujući svojim antioksidansima i polifenolima koji smanjuju upalne procese i bore se protiv slobodnih radikala.

Za optimizaciju kardiovaskularnog zdravlja, važno je paziti na ishranu i izbjegavati namirnice bogate zasićenim masnoćama i transmastima. Također, kada konzumirate komercijalne verzije soka od brusnice, obratite pažnju na sadržaj šećera, te je preporučljivo pripremati ga kod kuće za potpunu kontrolu sastojaka.

Recept za sok od brusnice

Sastojci

500 g svježih ili smrznutih brusnica

1 l vode

Klikni na "like" i pridruži nam se na Facebooku











100-200 g šećera (po želji)

Sok od jednog limuna (opcionalno)

Postupak

Ako koristite smrznute brusnice, prvo ih odmrznite i operite. U loncu zagrijte 1 litru vode i dodajte brusnice. Kuhajte na srednje jakoj vatri dok voda ne proključa, a zatim smanjite temperaturu i nastavite kuhati još 10-15 minuta dok brusnice ne počnu pucati.

Procijedite brusnice kroz sito da biste dobili što više soka. Vratite procijeđeni sok u lonac i dodajte šećer po želji, miješajući dok se potpuno ne otopi. Sok možete piti čist ili razrijeđen vodom, ohlađen.

Konzumiranje svježeg soka od brusnice može biti zdrav dodatak ishrani i pomoći u održavanju zdravlja srca i krvnih žila.

(Ljepota&Zdravlje)

Pratite nas na našoj Facebook i
Instagram stranici, kao i na
X nalogu.

Redakcija

Share
Published by
Redakcija

Recent Posts

Reboot InfoGamer opet na Velesajmu

Reboot InfoGamer opet na Velesajmu

26 minuta ago

Ekonomska statistika BiH usklađena sa MMF standardima

Centralna banka (CBBiH) i Agencija za statistiku (BHAS) Bosne i Hercegovine počeli su primjenjivati  Specijalne…

54 minute ago

Partizan bio blizu povratka, ali Barsa slavila u Beogradu

Nastavlja se crna serija Partizana u Evroligi. Srpski tim dočekao je Barselonu večeras u Beogradu,…

1 sat ago

Mađarski projekti u Republici Srpskoj između obećanja i realnosti

Umjesto solarnih panela – hercegovačka šikara. Tako danas izgledaju Zupci, kod Trebinja na jugu Bosne…

2 sata ago

Obradović: Neverovatne stvari

Trener Partizana Željko Obradović ukratko je analizirao meč protiv Barselone.

3 sata ago

Pregovori o plati u BiH i Evropi: Muškarci traže više, ali žene biraju opreznije?

Trendovi u pregovorima o plati u BiH su uglavnom u skladu sa evropskim prosjekom, osim…

4 sata ago