Categories: Lifestyle

Deset navika ljudi koji nikada nisu anksiozni

Prema Američkom psihološkom udruženju, anksioznost je emocija koju karakterišu osjećaj napetosti, zabrinute misli i fizičke promjene kao što je povišen krvni pritisak.

Ljudi koji pate od anksioznih poremećaja obično imaju ponavljajuće nametljive misli ili brige, pa su skloni da izbjegavaju određene situacije.

Prema Anketi nacionalnog zdravstvenog intervjua, skoro deset odsto ljudi izjavilo je da se osjećaju blago anksiozno tokom dvonedjeljnog perioda u 2019. Više od pet odsto je reklo da su iskusili umjerene ili teške simptome anksioznosti.

Međutim, više od 84 odsto ispitanika reklo je da nisu iskusili simptome anksioznosti ili da su ih imali minimalno.

“Anksioznost postaje poremećaj kada utiče na naše svakodnevno funkcionisanje duže vrijeme. Može da promijeni naše raspoloženje, san, nivo aktivnosti, društvene angažmane, pa čak i sposobnost da se brinemo o sebi”, upozorava psihoterapeut Erika Horntal za Parade.

Terapeutkinja Ana Aslanian savjetuje fokusiranje na pozitivne stvari.

“Ponekad je korisno gledati na pozitivne stvari umjesto da se stalno fokusiramo na probleme”, rekla je ona.

Stručnjaci su istakli deset navika ljudi koji nikada ili rijetko osjećaju anksioznost.

– Vježbaju prihvatanje. Nemoguće je ići kroz život bez osjećaja anksioznosti. Ljudi koji su anksiozni rijetko prepoznaju i prihvataju ovu istinu.

– Imaju dnevnu rutinu ili ritual.

– Oni su samilosni.

Klikni na "like" i pridruži nam se na Facebooku











– Oni spavaju dovoljno.

– Oni su fizički aktivni.

– Ako su zabrinuti, pričaju o tome.

– Oni znaju da misli nisu činjenice.

– Svjesni su svojih vrijednosti.

– Poštuju lične granice.

– Oni se obrazuju o anksioznosti jer im to može pomoći da je smanje.

“Čitanje o anksioznosti i učenje o njoj može vam pomoći da shvatite da je to normalno i da postoji mnogo alata koje možete koristiti da bolje upravljate njom. Znanje vam pomaže da donosite bolje odluke”, ističe Aslanian.

Knjige za samopomoć mogu biti od pomoći, ali Aslanian takođe predlaže kontaktiranje terapeuta.

“Individualna terapija može pomoći da se ojača i primijeni ono što ste pročitali i naučili”, zaključila je ona, prenosi RTCG.

Pratite nas na našoj Facebook i
Instagram stranici, kao i na
X nalogu.

Redakcija

Share
Published by
Redakcija

Recent Posts

Procurili dopisi sa susreta Trumpa i Zelenskog; rijetke rude za nastavak pomoći?

Tijekom protekloga tjedna Rusija je lansirala više od 800 KAB bombi, gotovo 460 jurišnih dronova…

2 sata ago

Ulozi u rusko-ukrajinskom ratu nikad veći

Ulozi u rusko-ukrajinskom ratu nikad veći

4 sata ago

Prosvjed protiv izgradnje tunela Kozjak

Prosvjed protiv izgradnje tunela Kozjak

6 sati ago

Broj turista u BiH povećan za gotovo 11 posto

Prema podacima državne Agencije za statistiku, u prvih osam ovogodišnjih mjeseci turisti su ostvarili 1.308.147…

7 sati ago

Rumunjska: Proeuropski premijer vodi, protukandidat za drugi krug još neizvjestan

Marcel Ciolacu na biračkom mjestuFoto: Octav Ganea / ReutersProeuropski premijer Marcel Ciolacu osvojio je prvo…

8 sati ago