Pet jesenjih smutija prema preporuci nutricioniste

Smuti je osvježavajući napitak u kojem možete da uživate tokom cijele godine, ali jesenje namirnice mu daju poseban “šmek”.

Namirnice poput jabuka, bundeva, mrkve i krušaka, ne samo da su sezonske i ukusne, već su i bogate vitaminima i antioksidansima koji pomažu u jačanju imuniteta, što je posebno važno tokom prelaznog perioda, kaže nutricionista Jasna Vujičić.

Jabuke sadrže vitamin C i vlakna, mrkva je bogata beta-karotenom koji doprinosi zdravlju kože i jačanju imuniteta, dok bundeva i kruška donose obilje hranljivih materija koje podržavaju probavu i podižu energiju. Ove namirnice čine smuti ne samo ukusnim, već i nutritivno bogatim saveznikom u očuvanju zdravlja.

Za pripremu smutija, sve sastojke jednostavno stavite u blender i mutite dok napitak ne postane gladak i kremast. Po želji, dodajte kockice leda i blendirajte još malo.

Smuti od jabuke, mrkve i badema

Potrebno vam je:

Klikni na "like" i pridruži nam se na Facebooku

• jabuka, npr. Greni smit
• manja mrkva, kratko prokuvana
• 240 ml bademovog mlijeka, nezaslađenog
• 60 g jogurta ili grčkog jogurta
• kašičica cimeta
• kašičica bademovog putera
• 2 kašičice meda
• kašičica lanenog sjemena, mljevenog
• nekoliko kockica leda

Smuti od jabuka i oraha

Potrebno vam je:

• 65 g svježeg kelja
• jabuka, crvena
• 65 g oraha, sirovih
• pola kašičice cimeta
• 240 ml vode
• 5-6 kockica leda

Smuti od kruške, banane i cimeta

Potrebno vam je:

• kruška
• pola banane
• 120 ml mlijeka (bilo koje vrste)
• 60 ml jogurta
• 20 g ovsenih pahuljica
• četvrtina kašičice cimeta
• prstohvat muškatnog oraščića
• nekoliko kockica leda

Smuti od bundeve i đumbira

Potrebno vam je:

• 120 g bundeve (dulek), prokuvane i ohlađene
• 2 veće urme, bez koštice
• pola banane
• 2 kašičice fino rendanog đumbira
• 240 ml mlijeka (može i bademovog, kokosovog, ovsenog)
• kašičica mljevenog sjemena lana
• 4-5 kockica leda

Smuti od jabuke i špinata

Potrebno vam je:

• sok od limete (ili pola limuna ukoliko nemate limetu)
• jabuka, Greni smit, očišćena
• 180 ml kokosovog mlijeka
• 120 ml jogurta
• 2 šake svježeg špinata
• 4-5 kockica leda
• po želji malo svježih listova nane, prenosi Kurir.

Pratite nas na našoj Facebook i
Instagram stranici, kao i na
X nalogu.