Mnoge tvrdnje o zelenom čaju i gubitku težine pominju dvije komponente ovog pića: kofein i antioksidante.
Kofein bi, u teoriji, mogao malo da ubrza nečiji metabolizam. Ali malo je vjerovatno da bi se efekat direktno preveo u značajan gubitak težine, smatra dr Goš.
Zeleni čaj takođe sadrži jedinjenja koja se zovu polifenoli, antioksidansi koji mogu pomoći u zaštiti ćelija od oštećenja i smanjenju upale. Studije na životinjama i na ljudskim ćelijama sugerišu da ova jedinjenja mogu poboljšati metabolizam i smanjiti apsorpciju masti iz crijeva. Ali ispitivanja na ljudima su imala različite rezultate.
Takođe je bilo nekoliko malih studija koje su direktno proučavale da li je zeleni čaj povezan sa gubitkom težine. Jedan rad, koji je razmatrao više od deset takvih nasumičnih kontrolisanih ispitivanja, otkrio je da su ljudi koji su uzimali ekstrakt zelenog čaja često izgubili malu količinu težine koja „neće vjerovatno biti klinički važna“. Druge studije su takođe otkrile da su ljudi koji su konzumirali zeleni čaj imali tendenciju da izgube malu količinu težine, obično manje od dva kilograma.
Ljudi koji se okreću zelenom čaju da bi izgubili na težini „ne mogu očekivati veliki efekat, a sigurno ništa slično lijekovima kao što je Ozempik“, rekao je Rob van Dam, profesor nauka o vežbanju i ishrani na Milken Institutu pri Džordž Vašington Univerzitetu.
Džulija Zumpano, registrovani dijetetičar na Klivlend klinici u Ohaju, dodala je da se fokusiranjem na jednu hranu ili piće ignorišu mnogi drugi faktori koji su igrali ulogu u gubitku težine. To uključuje širu ishranu osobe, navike u vežbanju, genetiku, stres, metaboličko zdravlje, pa čak i kvalitet sna koji pojedinac dobija.
„Pogledajte kako možete poboljšati način života, ako je vaš cilj gubitak težine“, rekla je. „Ne samo jednu hranu, lijek, suplement, šta god da je.“
Pratite nas na našoj Facebook i
Instagram stranici, kao i na
X nalogu.