Hladnije vrijeme, prehlade, grip, traže jači organizam da bi odolio svim izazovima spoljašnje sredine.
Vremenski rolerkoster teško podnose i najzdravije osobe, pa je važno kako pripremiti tijelo na nagle promjene vremena.
“Ujutro prvo popijte neki topao napitak, sačekajte da se organizam razbudi, pa ga tek onda izložite spoljašnjim niskim temperaturama”, savjetuje doktorka Nada Macura.
Sa hladnim danima, unos vitamina potrebniji je nego ikada.
“Unos vitamina je od izuzetne važnosti! Organizam mora da ima jak imunitet da bi svaku vremensku promenu mogao da podnese. Moja preporuka je da napravite salatu, vitaminsku bombu! Jednostavno se priprema, a izuzetno je zdrava”, kaže doktorka Macura.
Potrebno je:
Jabuka, narandža, mrkva, cvekla, đumbir, limun
Priprema:
Sve sastojke usitniti, isjeckati ili izrendati i preliti limunovim sokom. Po želji možete dodati i maslinovo ulje. Redovna konzumacija vitamina osnažiće vaš organizam.
Pored vitamina i pažljivog izlaganja hladnoći, adekvatno oblačenje treća je stavka kojoj morate posvetiti mnogo pažnje.
“Adekvatno oblačnje je spas za hladna vremena, slojevito se odenite i neće biti zime za vas! Pamučna odeća treba da ide do tela. Vodite računa da zaštitite glavu i uši pošto je vetar izuzetno opasan, pogotovo za one ljude koji imaju problema sa upalom uha. Deci je takođe imperativ zaštititi uši, jer su oni pogotovo osetljivi”, zaključuje Macura, prenosi Alo.
Pratite nas na našoj Facebook i
Instagram stranici, kao i na
X nalogu.