Manjak ovog vitamina uništava organizam: Prepoznajte simptome prije nego što „dobijete“ pritisak

Vitamin D je ključan za jake kosti, zube i imunološki sistem. Može se unositi kroz namirnice poput žumanaca i ribe, a tijelo ga također proizvodi kada smo izloženi suncu.

Nedostatak vitamina D narušava gustoću kostiju, povećava rizik od prijeloma i osteoporoze, a oslabljuje i imunitet. Nutricionistkinja Sarah Burdet dodaje da vitamin D “ima važnu ulogu u zaštiti od visokog krvnog pritiska, dijabetesa, infekcija i poremećaja imuniteta”.

Simptomi manjka vitamina D: 

• Nije uvijek lako prepoznati nedostatak vitamina D, ali postoje rani znakovi na koje treba obratiti pažnju:
• Bol u kostima, posebno u leđima
• Česte prehlade i infekcije
• Stalni osjećaj umora, čak i nakon odmora i sna
• Oslabljen imunitet
• Česte promjene raspoloženja ili depresija
• Slabost u mišićima

Ako se manjak vitamina D ne prepozna i ne liječi, može smanjiti gustoću kostiju i dovesti do osteoporoze. Vitamin D također ima važnu ulogu u regulaciji ciklusa spavanja i buđenja, pa njegov manjak može uzrokovati poremećaj sna i češće razbolijevanje.

Jedini pouzdan način da se utvrdi deficit vitamina D je krvni test, pa je preporučljivo posavjetovati se s ljekarom ako sumnjate na ovaj problem.