Najpopularnija dijeta nakon praznika. Topi kilograme, a ne ograničava vaš tanjir

Nema smisla da se zavaravamo, jedini i najbolji način mršavljenja ne postoji, jer su naša tijela različita i imamo različite potrebe, od gubitka 3-6 kilograma do gubitka čak 30 ili 60 kilograma. Na sreću, uravnotežen pristup mršavljenju, zasnovan na raznovrsnom jelovniku i neisključivanju čitavih grupa proizvoda iz ishrane, postaje sve popularniji.

Jedna od takvih metoda je 5/25/25, koju je osmislila Julie Capicotto, fitnes instruktorka. Šta je to što ovu metodu čini jedinstvenom?

Ova metoda se fokusira na dodavanje namirnica u vašu ishranu, a ne na njihovo isključivanje iz menija. Prema riječima njene autorice, ona je odlična osnova za korištenje, bez obzira na to da li tek počinjete ili već imate iskustva u brizi o svojoj figuri i onome što svakodnevno jedete.

Metoda 5/25/25 podrazumijeva:

• 5 obroka dnevno
• Svaki obrok treba sadržavati 25 g proteina
• Tokom dana treba osigurati ukupno 25 g vlakana

Zahvaljujući ovakvom pristupu, ne ograničavamo određene namirnice, već u svoje obroke dodajemo „gorivo“ koje pomaže u održavanju vitke figure i osjećaju sitosti.

Primjer menija koji predlaže fitnes trenerica:

• Doručak: Jaja, dimljena puretina i tost;
• Ručak: Salata sa šniclom i puno povrća;
• Obrok prije treninga: Rižini vafli s puterom od kikirikija i bananom;
• Obrok poslije treninga: Proteinski šejk;
• Večera: Piletina, pečeni krompir i zeleno povrće.

„Zapamtite da su svačije nutritivne potrebe različite, pa koristite ovo kao vodič ili početnu tačku, a ne kao savršen plan obroka za vas“, podsjeća fitnes instruktorica.