Hormoni protiv vas: Zašto se osjećate iscrpljeno svaki mjesec

Kada se borite s grčevima, krvarenjem i svim ostalim neželjenim efektima menstruacije, definitivno želite da se što prije osjećate bolje.

Potrebna nam je energija kako bismo lakše podnijeli sve promjene koje se javljaju u tom periodu. Nažalost, taj dio mjeseca često iscrpljuje vašu energiju – a postoji i naučni razlog zašto smo toliko umorni tokom menstruacije.

Deset dana prije nego što menstruacija počne, vaše tijelo se nada da će jajna ćelija biti oplođena i da će novo biće početi da raste u materici. Kada jaje nije oplođeno, hormoni potrebni za trudnoću postaju nebitni i njihovi nivoi se iznenada smanjuju.

Ova nagla promjena hormona dovodi do drugih promjena u tijelu, zbog kojih se osjećate umorno. Nivo hormona se ponovo povećava nedjelju dana nakon početka menstruacije i dostiže vrhunac tokom ovulacije (otprilike dvije sedmice nakon početka menstruacije). Što je nivo hormona viši, više energije imate.

U danima kada se osjećate poput zombija, preporučuje se vježbanje, hidratacija, redovni i zdravi obroci te spavanje najmanje 8 sati svake noći.

Ako nijedna od ovih mjera ne pomaže, imajte na umu da će se energija vratiti za nekoliko dana.