Jednostavna metoda koja pomaže odmah

Napadi panike mogu se javiti kod mnogih ljudi i često dolaze potpuno iznenada. Prate ih neugodni simptomi poput ubrzanog rada srca, znojenja, drhtanja, trnjenja u rukama i snažnog osjećaja straha ili nadolazeće opasnosti. Ipak, postoji jedan trik koji vam može pomoći da se brzo povratite.

Jedna jednostavna metoda koja može pomoći u takvim kritičnim trenucima uključuje obični limun.

Kada osjetite da napad panike počinje, uzmite krišku limuna i stavite je u usta. Njegov jak, kiseo okus brzo privlači pažnju mozga i prekida tok negativnih misli koje dodatno pojačavaju paniku.

Kada registrujemo intenzivan okus, mozak se istog trenutka usmjerava na fizički osjećaj u tijelu i vraća nas u sadašnji trenutak. Upravo zato ova tehnika spada u takozvane metode „uzemljenja“ (grounding), koje pomažu osobi da se ponovo poveže s okruženjem i umiri reakciju organizma.

Tokom napada panike aktivira se tjelesna reakcija „bori se ili bježi“, iako u većini slučajeva realna opasnost ne postoji. Senzorni podražaji, poput jakog ukusa ili mirisa, mogu pomoći da se taj proces prekine i da se tijelo počne smirivati.

Sličan efekat mogu imati i kisele bombone, intenzivni začini ili bilo koja hrana veoma jakog i specifičnog okusa.

Iako ovakve tehnike mogu biti od velike pomoći u trenutku krize, one nisu zamjena za stručnu pomoć. Osobe koje se često suočavaju s napadima panike trebale bi se obratiti ljekaru ili psihologu kako bi dobile adekvatnu podršku i dugoročnu terapiju.