Pomama za ovim sjemenkama, ali nisu dobre za sve: Ko ih treba izbjegavati

Chia sjemenke, iako važe za superhranu, zahtijevaju oprez jer ne prijaju svim grupama ljudi. Kako ona objašnjava, važno je razumjeti ko može imati najviše koristi od ove namirnice, ali i ko bi je trebao koristiti s oprezom ili u potpunosti izbjegavati.

Chia sjemenke su naročito korisne osobama koje žele unaprijediti ishranu na prirodan i jednostavan način.

Mršavljenje: Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana i sposobnosti da upijaju tečnost, pomažu u dužem osjećaju sitosti.

Probava: Mogu biti dragocjena podrška osobama koje pate od zatvora, ali samo uz obaveznu hidrataciju, jer bez dovoljno tečnosti njihov efekat može biti suprotan.

Hronične bolesti: Korisne su osobama sa dijabetesom, inzulinskom rezistencijom ili povišenim pritiskom jer doprinose stabilnijem nivou šećera u krvi.

Vegani i vegetarijanci: Odličan su biljni izvor proteina, kalcija i omega-3 masnih kiselina.

Iako nutritivno vrijedne, chia sjemenke nisu pogodne za svakoga:

Problemi sa gutanjem: Osobe koje imaju rizik od blokade jednjaka trebaju ih izbjegavati jer sjemenke značajno bubre u dodiru s tečnošću.

Terapija lijekovima: Oprez je potreban kod onih koji koriste lijekove za pritisak ili razrjeđivanje krvi, jer chia može pojačati dejstvo ovih lijekova.

Osjetljiva probava: Kod osoba sa tegobama poput nadimanja, gasova i bolova, chia može dodatno opteretiti varenje.

Alergije: Osobe alergične na susam trebale bi biti oprezne zbog mogućeg preklapanja alergija.